Getränke zum Abnehmen: Warum ich nicht an Fettkiller glaube

Ich hatte noch nie Übergewicht.

Weißt du, warum?

Nicht, weil ich diszipliniert bin. Nicht, weil ich Kalorien zähle. Nicht, weil ich nie Kuchen, Eis, Chips oder Pommes esse.

Der Grund ist viel einfacher:

Ich habe nie gerne Softdrinks getrunken.

Okay, das ist nicht ganz korrekt. Es gab da diese Phase als Jugendlicher zu Schulzeiten. Damals habe ich oft diesen Pfirsich-Eistee aus der 1,5-Liter-TetraPak getrunken. Für 49 Cent mit viel Zucker und wenig Tee [mein Abfüller spricht von Schwarz-TeeR anstatt Tee]. Das war damals einfach so, niemand hat es hinterfragt. Kein Wunder eigentlich, warum ich so viele Pickel hatte, aber das ist ein anderes Thema. Blog: Hautbild und das Trinken.

Trotzdem: In unserem Elternhaus waren süße Getränke selten. Cola, Limo, Eistee oder Saft standen nicht im Kühlschrank. Selten gab es mal Fassbrause, meist bei den Kindern in der Straße nur. Wenn wir essen gingen (selten!), durfte es mal eine Ausnahme sein. Aber im Alltag waren Softdrinks nicht präsent. Keine Freeway-Cola, keine Energies, keine Smoothies. Das war bei uns nicht zu finden.

Damals war mir das egal. Heute, als Gründer von Ocha-Ocha, sehe ich darin einen der größten Ernährungs-Hebel überhaupt.

Denn je länger ich mich mit Getränken beschäftige (seit 2016), desto klarer wird mir:

Viele Menschen essen gar nicht so falsch. Sie trinken nur zu viele Kalorien.

Einfachster Leitsatz:

Keine Kalorien durch Getränke.

Der einfachste Schritt beginnt im Glas

Wenn Menschen abnehmen wollen, denken sie sofort an Verzicht.

Keine Süßigkeiten. Keine Pasta. Kein Brot. Kein Eis. Keine Chips. Keine Pommes.

Das klingt anstrengend. Und oft hälst du genau deshalb nicht lange durch.

Aber was wäre, wenn der erste Schritt so einfach ist?

Was wäre, wenn du erst einmal gar nicht dein ganzes Essen verändern müsstest?

Iss doch den Kuchen bei Oma oder Mutti. Iss das Eis im Sommerurlaub.
Iss die Pommes von deinem Kind weg....mit Mayo selbstversändlich.

Aber trink' nicht automatisch die Cola dazu.

Für mich ist das der unterschätzte Punkt: Getränke laufen nebenbei. Man kaut nicht. Man denkt kaum darüber nach. Und trotzdem sammeln sich Zucker und Kalorien über den Tag.

Ein Saft am Morgen. Ein Eistee unterwegs. Ein Spezi zum Mittagessen. Ein gesüßter Kaffee am Nachmittag. Ein Bier am Abend...usw.

Einzeln wirkt das harmlos. Als Gewohnheit wird es relevant. Das sind die Kilos, die du zu- oder nicht abnimmst.Isso.

Es gibt keine magischen Fettkiller

Auf Social Media hört und liest man ständig von Fettkiller-Getränken, Detox- oder Functional Drinks oder Stoffwechsel-Boostern.

Ich verstehe, warum das funktioniert. Es klingt nach Abkürzung.

ABER, Ich glaube nicht an diese Abkürzungen. Für mich ist vieles davon eher gutes Marketing als echte Alltagshilfe.

Kein Tee macht dich über Nacht schlank. Kein Zitronenwasser löst Fett auf. Kein grüner Tee ersetzt deinen Schlaf, ausreichend Bewegung oder vollwertiges Essen. #ThisIsFood Ja, ne, is klar.

Was aber wirklich hilft, ist viel einfacher:

Keine Kalorien trinken.

Das klingt fast zu banal. Aber genau deshalb ist es so stark.

Wenn du abnehmen möchtest, ohne dein komplettes Leben umzustellen, dann lass im Alltag zuerst die Getränke mit Zucker, Saft, Sirup, Alkohol oder sonstigen Kalorien weg.

Was sind Functional Drinks?

Nicht dogmatisch. Nicht für immer. Nicht mit schlechtem Gewissen.

Aber als neue Grundregel.

Generell gilt, je

1) kürzer die Zutatenliste und

2) wenn kein Zucker oder Zuckerersatzstoff

enthalten sind, desto besser.

Warum bei Zero und Zuckerfrei meine Alarmglocken klingeln

Natürlich hat Cola Zero weniger Kalorien als normale Cola. Das ist nicht der Punkt.

Mein Punkt ist ein anderer: Wenn jedes Getränk süß schmeckt, bleibt die Gewohnheit bestehen.

Versteckter Zucker in Getränken

Ich wollte mit Ocha-Ocha genau davon weg.

Nicht, weil Süße verboten ist. Sondern weil ich glaube, dass Getränke nicht immer nach Dessert schmecken müssen.

Wasser ist großartig. Aber manchmal will man mehr als Wasser.

Genau dafür haben wir Ocha-Ocha gemacht: ungesüßte Getränke aus Wasser und Pflanzen. Tee, Cold Brew, Kräuter, Früchte. Ohne Zucker. Ohne Süßstoffe. Ohne dieses künstliche Light-Gefühl oder eine pelzige Zunge im Abgang.

Für mich ist das kein Diätprodukt. Es ist eine andere Alltagsgewohnheit. Es ist ein FREIER LEBENSSTIL. Denn du sagst JA zum Naschen und nein zu Zucker-Wasser.

Ist das nicht ein geiler Deal?

Unser Versprechen: Alle Getränke von Ocha-Ocha sind IMMER OHNE Zucker(ersatz), Aromastoffe, Zusätze, Kleingedrucktes.

Ocha-Ocha selbst ist kein Wundermittel.

Das möchte ich betonen: Isso.

Unsere Getränke verbrennen kein Fett. Sie ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Und sie sind keine medizinische Empfehlung.

Aber sie helfen dir bei einer Entscheidung:

Ich trinke heute keine Kalorien.

Du musst nicht perfekt essen. Du musst nicht sofort alles ändern. Du musst nicht aus jedem Tag ein Fitnessprogramm machen.

Vielleicht reicht für den Anfang ein einziger Schritt:

Keine Cola zum Essen. Kein süßer Eistee unterwegs. Kein Saft als Alltagsgetränk....kein Zucker im Glas.

Mein Plädoyer an alle Abnehmwilligen

Wenn mich jemand fragt, welche Getränke beim Abnehmen helfen, dann sage ich: Vergiss erst einmal die ganzen Fettkiller-, Detox- und Booster-Versprechen.

Fang' doch mit dem Einfachsten an.

Trink keine Kalorien.

Iss den Kuchen zum Geburstag. Iss das Eis an einem warmen Sommertag. Iss die Pommes im Schwimmbad.

Aber trink nicht automatisch Zucker dazu.

Vielleicht beginnt Abnehmen nicht mit der perfekten Diät. Vielleicht beginnt es mit einer ziemlich einfachen Entscheidung beim Getränk.

Nicht als Abnehm-Diät. Sondern als neue Gewohnheit.

P.S.: Denk immer dran, dass das Wort Diät an sich Ernährungsweise bedeutet

Mit süßer Liebe (denn diese ist ohne Nebenwirkung)
Dein Christopher

Beitrag verfasst von Christopher Gogolin (= der Gründer)

Chris ist immer noch verwundert, warum es kein einziges ungesüßtes Getränk für Kinder auf dem deutschen Markt gibt. Noch hat er keine Kinder, möchte aber für diese eine Welt bauen, in der ungesüßte Erfrischungsgetränke normal und überall erhältlich sind.